Como entrenar solo desde casa los Agarres de Hapkido

Actualizado: may 8


Entrenamiento de Agarres (chapko) desde casa con un cinturón. Lo ideal serial entrenarlo con unas gomas elásticas, pero la idea ha sido que cualquiera de vosotros desde casa lo pueda entrenar con el mínimo material.

El tiempo y la intensidad es libre para este video hemos hechos asaltos de 45s de trabajo por 15s de descanso, con una duración aproximada de 20 minutos. Ejercicios:

1- Movimiento articular

2- Agarre simple

3- Agarre Inverso

4- Agarre combinado

5- Agarre Torcido

6- Agarre con desplazamiento

7- Agarre simple alto

8- Agarre invertido inverso

9- Agarre torcido alto

10- Agarres con sentadilla

11- Agarre simple con golpes de brazo y pierna

12- Agarre inverso con golpe de rodilla

13- Bloqueo interior alto con agarre

14- Bloqueo exterior alto con agarre

15- Bloqueo interior alto cambiando de mano

16- Bloqueo exterior alto cambiando de mano

17- Bloqueo medio con agarre

18- Bloqueo medio cambiando el agarre

19- Bloqueo bajo con agarre

20- Bloqueo bajo con cambio de mano.

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Escuela especializada en Hapkido en Figueres por Jose Luis Garcia - 5º  Dan - Director Técnico Nacional y Presidente de la Reality based and Survival Training